Consejos de las mujeres

Lo que amenaza con comer en exceso

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¿Qué amenaza comer excesivamente emocional?

Comer en exceso: las consecuencias.

Todo el mundo sabe que comer en exceso es muy dañino para el cuerpo, pero no todos pueden detenerse a tiempo, especialmente cuando se trata de banquetes, donde las mesas están llenas de golosinas y ¡quiere probar todo! Sin embargo, la lucha contra el exceso de comida debe comenzar con algo tan simple como controlar las porciones y la cantidad de comida que se come en el hogar. Si se acostumbra a comer en exceso y todos los días se levanta de la mesa con un peso en el estómago, esto tendrá consecuencias negativas.

¿Cuál es el riesgo de comer en exceso?

Todos sabemos la frase que necesita tener un poco de hambre para levantarse de la mesa, pero ¿conoce a mucha gente que usa esta regla en la práctica? Considere la lista de lo que es perjudicial comer en exceso:

  • una fuerte carga en el corazón y los vasos sanguíneos, que conduce a la hipertensión,
  • estirando el estómago, ¿por qué después comes más y más,
  • Golpe severo al hígado.
  • el riesgo de muchas enfermedades gastrointestinales,
  • metabolismo lento, lo que conduce a la acumulación de exceso de peso.

Como se puede ver en esta lista, comer en exceso da consecuencias bastante serias, y cuando se convierte en un hábito, se agrega obesidad con todas sus enfermedades asociadas. Los científicos dicen que una comida debe comerse tanto como un puñado de dos de tus manos.

Comer en exceso: ¿qué hacer?

Muchos están tratando de encontrar algún tipo de manera universal de lidiar con la sobrealimentación, pero la respuesta aquí es el autocontrol: use un plato de tamaño mediano y no coma más de lo que entra,

  • No comas más de un plato de comida a la vez,
  • negarse a tomar té y beber justo después de comer,
  • Coma despacio: en cualquier caso, la sensación de saciedad vendrá solo después de 20 minutos.

Siguiendo estas reglas, puedes fácilmente renunciar a comer en exceso. Lo principal es no romper las primeras 2 semanas, entonces esta comida se convertirá en un hábito y no causará ningún problema.

Posibles consecuencias

El consumo excesivo de alimentos conduce a problemas en los niveles psicológicos y emocionales. El paciente tiene pensamientos obsesivos sobre el suicidio. Depresión, ansiedad, estrés constante: factores que pueden causar trastornos mentales y fóbicos.

A menudo los pacientes comen alcohol con la comida. Por razones similares, la adicción puede desarrollarse.

Manifestaciones sociales

Comer en exceso psicológicamente es peligroso porque provoca dificultades para establecer contactos con otros. Gente guapa y delgada causa ataques de agresión. El paciente prefiere comunicarse con personas de configuración similar, para no ser complejo.

Hay problemas en la comunicación con los miembros de la familia. Reducción de la actividad social.

Debido al hecho de que la productividad en el trabajo se reduce, se amenaza con el despido.

Manifestaciones fisiológicas

Comer en exceso frecuentemente conduce a una gran carga de todos los órganos. Cuanto más comen las personas, más activo es el proceso de envejecimiento.

Cuando se sobrealimentan los órganos aumentan de tamaño. Esto lleva al hecho de que el corazón necesita trabajar duro. La consecuencia de comer en exceso es problemas con la presión. Quizás el desarrollo de la hipertensión.

  1. Deterioro del hígado.
  2. Problemas intestinales. Se puede desarrollar colecistitis, gastritis, pancreatitis. Si se usan productos que contienen componentes químicos dañinos, se puede formar una úlcera estomacal.
  3. Metabolismo deficiente. Al comer en exceso, el cuerpo carece de tiroxina, una hormona tiroidea. El paciente está ganando peso muy rápidamente, tiene problemas con la silla.
  4. Desequilibrio hormonal. En las mujeres, hay fracasos en el ciclo menstrual. Los hombres tienen problemas de erección. Si no comienza el tratamiento, puede conducir a la infertilidad.
  5. Problemas de espalda. Un montón de peso ejerce presión sobre la columna vertebral. El estado de las articulaciones empeora.

Las personas que tienen la costumbre de comer en exceso, sufren de resfriado más común. Hay complicaciones, el tratamiento es largo y doloroso. La rehabilitación lleva tiempo.

La obesidad puede causar diabetes.

Auto liberación

Superar la enfermedad en la etapa inicial de forma independiente es real. Es importante aprender a buscar una alternativa a los alimentos dañinos. En lugar de los chips comprados, a veces se permite (no más de 1 vez por semana) usar pan de pita horneado. Se divide en trozos pequeños, se espolvorea con especias (con una composición aceptable) y se cuece al horno.

Dulce necesita ser reemplazado por fruta.

Otras formas de lidiar con comer en exceso:

  • en situaciones estresantes, practique deportes, salga a caminar, haga su actividad favorita o medite,
  • entre las comidas para introducir bocadillos saludables,
  • deshacerse de la basura de alimentos,
  • dormir al menos 7 horas, para no aumentar el nivel de energía de los alimentos,
  • Aprende a distinguir entre el hambre emocional y físico.

Diario de alimentos muy útil y eficiente. Es importante calcular el contenido calórico de cada comida. Esto revelará la conexión entre la gula y el estado de ánimo.

La primera etapa en el camino hacia la recuperación es una reducción en la cantidad de alimentos en la dieta diaria. El objetivo es perder peso.

Trabajar con un nutricionista.

Hará el menú del día. El énfasis estará en los alimentos orgánicos.

El tratamiento será gradual. Inicialmente, serán tres comidas al día con 2 meriendas ligeras. El almuerzo y el desayuno serán más altos en calorías que la cena.

Primero, un nutricionista calculará la ingesta diaria de calorías según el peso y los parámetros.

Las comidas saladas, fritas y picantes serán excluidas de la dieta. El paciente se verá obligado a deshacerse de los productos que contienen grandes cantidades de azúcar. Otro tabú - el alcohol y los cigarrillos.

Como oferta de bocadillos:

  • frutas
  • bayas
  • verduras,
  • Chocolate negro con un contenido de cacao del 50%.
  • nueces
  • Batidos saludables o batidos, etc.

Trabajar con un psicólogo.

En las etapas iniciales, la terapia de grupo será más efectiva. Sus participantes son personas con obesidad y sobrealimentación. En el aula, comparten experiencias, éxitos, se deshacen de la degradación social. Será más fácil y más efectivo tratar a un paciente por comer en exceso en tal ambiente.

Al comienzo del curso de tratamiento, el psicoterapeuta ofrece a cada participante un diario de éxito. Cada sesión es una discusión de los logros de cada participante.

En la segunda o tercera sesión, el psicoterapeuta habla sobre afirmaciones. Estas son declaraciones que apoyan el espíritu del paciente. El propósito de su uso es cambiar su actitud hacia sí mismos y fortalecer su fe en sí mismos.

  • Soy fuerte, tendré éxito,
  • Podré superar comer en exceso,
  • Me veo bien ahora, pero puedo mejorar
  • Me desharé de la adicción a la comida.
  • mi vida es hermosa
  • Puedo superar el estrés sin comer, etc.

Todos los participantes en terapia de grupo se ofrecen para encontrar un pasatiempo o actividad favorita. Es deseable que se asocie con la creatividad o la actividad física. Es muy útil hacer meditación, yoga. No solo se desharán del exceso de peso, sino que también aprenderán cómo entender su cuerpo y mantenerse en armonía con usted mismo.

Una gran solución es asistir a clases de cocina. Un requisito previo: cocinar solo dietéticos, pero deliciosos platos. Esto le permitirá diversificar su dieta y disfrutar de alimentos saludables.

Conclusión

Comer en exceso es una condición en la que una persona no puede controlar la cantidad de comida que se come. Debido a esto, se interrumpe el trabajo de todos los órganos: la columna vertebral, el tracto gastrointestinal, el corazón, el hígado, etc. Consecuencias: violación del ciclo hormonal, malestar, problemas con el sistema musculoesquelético, síntomas de trastorno mental.

Es necesario mejorar la nutrición, practicar deportes y deshacerse de las barreras psicológicas. Si esto resulta ineficaz, póngase en contacto con un nutricionista y un psicólogo. En psicología, la terapia de grupo se considera más efectiva que la individual.

Peculiaridades de la sobrealimentación psicógena.

Bajo la sobrealimentación psicógena, comprender la violación del comportamiento de la naturaleza relacionada con los alimentos asociada con la alimentación no controlada en situaciones estresantes. Tal condición patológica puede tener diferentes grados de severidad. Tanto la sobrealimentación excesiva como la gula impulsiva que roza la bulimia son posibles.

Una característica distintiva de esta enfermedad son los síntomas de dependencia en la ingesta de alimentos. Una persona por varias razones tiene un deseo incontenible de "apoderarse" de sus propios problemas. Como resultado, el peso aumenta y comienzan los problemas de salud.

Causas de comer en exceso

Comer en exceso puede ser una sola vez o regular. Los psicólogos creen que en la mayoría de los casos de sobrealimentación regular (compulsiva) son factores psicológicos. En la vida moderna, una persona está constantemente sujeta a presiones emocionales y psicológicas, sufre los aspectos sociales de la vida, etc. Comer en exceso emocional para esas personas es una forma posible de aliviar los sentimientos y el sufrimiento internos. Pero puede llevar a riesgos de salud aún mayores que los estados depresivos y de ansiedad.

La tendencia a comer en exceso puede ser transmitida por los genes. Varios genes en el cuerpo que regulan los procesos metabólicos, el apetito y la saturación de los alimentos son responsables de esta predisposición. Y tambien Las causas de la gula pueden ser:

  1. Incapacidad para hacer frente a las emociones negativas. Se considera la influencia de factores tanto internos como externos. Varios miedos, resentimientos y ansiedades son incentivos para comer. Un sentido de la imposibilidad de confrontar las propias debilidades y deseos. La persona se siente inferior.
  2. La falta de apoyo emocional de los padres en la infancia, así como los hábitos alimentarios adquiridos.
  3. Presión social. La presencia de exceso de peso, que no es consistente con los parámetros de la armonía moderna (para las mujeres). Debido a los sentimientos de inferioridad, las personas se vuelven propensas a comer en exceso psicógena.

Complementar las causas de tal condición patológica y características secundarias: la disponibilidad de alimentos, precios tentadores para los alimentos en las tiendas y fiestas regulares.

Síntomas de comer en exceso

Los síntomas de comer en exceso tiene muchas características. Es importante identificar los principales síntomas de esta afección patológica para salvar al cuerpo de una posible obesidad. Los síntomas más comunes de comer en exceso son:

  • Problemas con el exceso de peso.
  • Problemas de sueño (causados ​​por el trabajo activo del sistema digestivo, que continúa funcionando activamente incluso por la noche).
  • Mal funcionamiento regular del tracto digestivo. Gravedad, hinchazón y formación de gases son posibles.
  • Síntomas de dependencia psicológica: la necesidad de ingerir alimentos, incluso en ausencia de apetito.
  • Aumento de la ingesta de alimentos.
  • Comer frente al televisor o leer un libro. Estos son factores que distraen a una persona de una comida normal y solo interfieren con disfrutar del aroma y el sabor de los platos cocinados. Como resultado - la dificultad de determinar el momento de saturación.

Todos estos síntomas están respaldados por otros factores característicos de una enfermedad como el comer en exceso emocional. Las personas absorben los alimentos en momentos de opresión de su estado psicoemocional. Ahogan su resentimiento, estrés, culpa y frustración con la comida. Todo esto puede ser observado por los familiares del paciente y aconsejarle que busque ayuda de un médico.

¿Cómo evitar comer en exceso?

Los médicos recomiendan tratar el problema antes de que ocurra. Deshacerse del exceso de peso es muy difícil. Es necesario utilizar no solo varias dietas, sino también recurrir a cargas físicas agotadoras. Los médicos insisten en resolver el problema por adelantado. Esto se ve facilitado por las siguientes reglas:

  1. Es necesario reducir las porciones. Comer debe incluir la mitad de la porción habitual. Es mejor levantarse de la mesa con una ligera sensación de hambre que sufrir de comer en exceso.
  2. Se debe comer en un ambiente agradable. Puedes incluir música ligera y relajante, poner bellamente la mesa, etc.
  3. La porción máxima es la que cabe en las palmas ahuecadas.
  4. Es necesario reducir el consumo de sal y varios condimentos, abandonar los productos de confitería, reemplazándolos con bayas y frutas.
  5. Las comidas nutritivas se deben consumir por la mañana. No hay necesidad de abusar de las comidas fritas y grasas. Puede hacer una mezcla de cereales, frutas secas, etc. Estos platos son nutritivos y saludables.
  6. El uso de platos pequeños no permitirá comer en exceso.

Al elegir los productos, lo mejor es dar preferencia a los cereales, verduras frescas, carne magra y pescado. El número de comidas puede llegar a 4-5 veces al día. Lleno de ellos solo desayuno, almuerzo y cena. La cantidad restante se consume para el almuerzo y el té de la tarde.

También se aconseja a los psicólogos que experimenten con el color de los platos. De acuerdo con los resultados de la investigación, es posible evitar la sensación de comer en exceso usando platos negros o azules. Usando todos estos métodos de prevención, puede superar el constante deseo de gula y salvar al cuerpo de estrés innecesario.

El problema de comer en exceso en los niños.

El comer en exceso que causa emociones es más a menudo perturbado por la generación de adultos que por niños y adolescentes. La razón de esto es el modo de vida y los problemas de la vida moderna que enfrenta una persona. Aprovechando el estrés y el resentimiento, una persona se pone en riesgo de salud e incluso de la vida. Además, los que sufren de glotonería pueden involucrar a sus hijos en ella.

En tales situaciones, hay una sobrealimentación psicogénica, artificial, creada bajo presión. Los estereotipos restantes de los tiempos de la posguerra indican que es imposible malnutrirse, pero apreciar el trabajo de quienes se aseguraron de que los alimentos se pusieran sobre la mesa, perjudicó la salud humana. Los tiempos del hambre ya están atrasados, y las tradiciones permanecen en el mundo moderno. Al atraer a un niño a grandes porciones de alimentos, los padres se arriesgan a crear todas las condiciones para el aumento de peso y otras consecuencias peligrosas.

La sobrealimentación psicógena en familias donde es común comer mucho y con frecuencia se convierte en una tradición. Incluso los niños en edad preescolar sufren de esto. Después de comer en exceso, las paredes de los órganos digestivos se estiran, lo que afecta el volumen de los alimentos en las recepciones posteriores. El problema de comer en exceso en los niños es el más peligroso. El cuerpo crece y se desarrolla, cualquier carga en el trabajo de los órganos puede causar falla hormonal. Y tales cambios patológicos pueden romper todas las esperanzas de una vida saludable.

Comer en exceso emocional: psicología del concepto

Pizza como recompensa después de un arduo día de trabajo, un delicioso postre para una compañía con amigos, un plato de papas fritas simplemente porque no tienes nada que hacer, todo esto indica que eres propenso a comer en exceso emocionalmente. Con estas emociones (tristeza, resentimiento, fatiga, aburrimiento, enojo, culpa, miedo) es realmente difícil de manejar.

No se puede hacer nada, tal es la psicología de una persona: él compensa las dificultades con la vida cotidiana y el estrés si es imposible deshacerse de su fuente.

Es posible explicar la sobrealimentación emocional desde el punto de vista de la fisiología ordinaria.

No es ningún secreto que las hormonas controlan nuestro cuerpo. Y el hambre también. Es decir, la hormona cortisol es la culpable, la misma hormona del estrés que se produce en grandes cantidades cuando estamos preocupados por algo.

Por cierto, debes ser muy, muy cuidadoso con él, es el cortisol el que también es responsable de activar la deposición de grasa. Así que este es un círculo vicioso: estrés "atorado" con comida deliciosa: obtuve una porción de calorías que se depositó de inmediato en la grasa.

Prueba para comer en exceso emocional (psicológico)

Para determinar si tiene exceso de comida emocional, debe responder algunas preguntas simples:

  1. ¿Tienes un deseo de comer algo cuando estás bajo estrés, miedo, ansiedad, tristeza? ¿Aunque estés lleno?
  2. ¿Te ayuda esta técnica? ¿Te sientes aliviado después de comer? O, por el contrario, ¿estás atormentado por sentimientos de culpa?
  3. ¿Comes cuando estás solo o triste? Viendo una pelicula? ¿Para compañía con amigos?
  4. ¿Es difícil para ti resistir la tentación de comer un plato sabroso si estás convencido? (de nuevo, incluso si estás lleno)
  5. ¿Te animas a tener una comida sabrosa para el trabajo duro / la entrega exitosa de una sesión / la resolución de un problema?

Si respondió "sí" a al menos tres de las cinco preguntas enumeradas anteriormente, debe saber: definitivamente es propenso a comer en exceso emocional.

Pero no todo es tan triste: la psicología moderna sostiene que este fenómeno, así como muchos otros problemas, no es tan difícil de combatir. Hay consejos de expertos simples pero efectivos, que sympaty.net le dirá a continuación.


Consejo # 1: Reconozca su propensión a comer en exceso emocional.

Si eres consciente de que eres muy propenso a comer en exceso emocional, puedes deshacerte de él. Al negar tal hecho, será difícil luchar contigo mismo y con tus emociones: esta es la ley principal de la psicología.

Cada vez que te acerques a los dulces, porque no eres psicológicamente bueno, pon una marca - esto es comer en exceso emocional.

Consejo número 2: analizar la situación.

En lugar de correr al refrigerador cuando está bajo estrés, siéntese y trate de entender el problema con calma.

Tener una pelea con mi marido? Analiza lo que puedes ser culpable. ¿Problemas en el trabajo? Piensa en cómo resolverlos. Solitario? Отправляйтесь с друзьями в кино (только никакого попкорна!). Es aburrido Сходите на тренировку или почитайте интересную книгу.

Совет № 3: выплесните эмоции

Если вам действительно плохо, сядьте за письменный стол и напишите на листке бумаги, почему. Подробно опишите свою проблему, употребляя красочные эпитеты и словесные обороты. Disfruta de este "momento de sufrimiento" y de la autocompasión. Y cuando ya no queda nada que escribir, tome este pedazo de papel para romperlo en pedazos pequeños, o incluso mejor, quemarlo.

Esta visualización es otra técnica muy efectiva para hacer frente a los problemas.

Consejo # 4: tomar una respiración profunda

Si hubo un conflicto en el trabajo o con un ser querido y en el momento en que está muy preocupado, está literalmente abrumado por las emociones, quiere llorar y caer en la histeria, simplemente respire. Es decir, no es fácil, pero respira profundamente, esto ayudará a calmarse rápidamente.

La respiración medida profundamente llena el cerebro con oxígeno, y esto ayudará a enfrentar las emociones.

Tablero número 5: llevar un diario de las comidas.

Es fácil, solo trate de no olvidar traer todo lo que contiene: desde las comidas básicas para el desayuno, el almuerzo y la cena, hasta terminar con la galleta más pequeña para un bocadillo. Esto le ayudará a comprender su comportamiento alimentario y a corregirlo. No es necesario llevar cuadernos y cuadernos con usted; hoy en día hay muchos programas para teléfonos inteligentes que lo ayudarán a llevar un registro de sus comidas durante todo el día.

Consejo número 6: mantener la dieta.

El ideal, según los nutricionistas, se considera un régimen de este tipo: 3 comidas principales durante el día y 2 bocadillos entre ellos.

Asegúrate de desayunar: te cargará energía durante todo el día. Trate de cenar por completo, incluso si pasa 8 horas en la oficina. Cene 2-3 horas antes de acostarse con algo ligero. Y no pase hambre entre estos tres métodos: bocadillos, pero no dulces y galletas, sino frutas, yogures, nueces, frutas secas.

Consejo número 7: deshacerse de los dulces dañinos.

No, no los coma, y ​​distribúyalos a los niños o colegas, por ejemplo. Y ya no compre alimentos dulces como dulces, galletas, gofres y barras de dulce, ya que no lo necesitan. Y si los dulces simplemente se encuentran en un jarrón sobre la mesa de la cocina, tarde o temprano los comerá por aburrimiento. Y esto también es un comer en exceso emocional!

Consejo # 8: Duerme lo suficiente

¿Recuerdas que hablamos anteriormente sobre el cortisol, la hormona del estrés insidiosa, que provoca el hambre y acelera los depósitos de grasa en nuestro cuerpo? Entonces, esta hormona estará en su cuerpo constantemente en un nivel alto, si no duerme lo suficiente. El sueño completo se considera que es de al menos 7-8 horas y preferiblemente en la oscuridad. Entonces, de repente, el apetito del atacante no molestará.

De acuerdo, no todo es tan difícil como parecía. De hecho, es posible e incluso necesario lidiar con la sobrealimentación emocional, y puede hacerse fácilmente siguiendo los consejos de los psicólogos mencionados anteriormente.

Que es

De acuerdo con el Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales, la ingesta compulsiva es una enfermedad, y se designa como un diagnóstico mediante un código separado: 307.51 (F50.8). Si una persona en un estado de estrés despierta solo un apetito brutal con el que no puede luchar, estamos hablando de un trastorno alimentario. Esta no es la norma. Además, puede desencadenar situaciones graves (muerte de un ser querido, despido del trabajo), así como pequeños momentos desagradables que causan emociones negativas (el jefe alzó la voz, peleándose con su amado).

El segundo nombre de la enfermedad, común en los círculos médicos, la sobrealimentación psicógena, refleja plenamente su esencia. Este es un apetito incontrolable, que no se debe a razones fisiológicas, sino mentales.

Desafortunadamente, el hábito de aprovechar cualquier problema con muchos alimentos sabrosos y ricos en calorías es una de las causas más comunes de la obesidad.

Diagnósticos El mismo diagnóstico a veces puede sonar como una reacción hiperfágica al estrés.

Para superar el comer compulsivamente, es necesario comprender sus causas. De hecho, solo hay 2 de ellos: situaciones y experiencias estresantes. Pero una cosa cuando una persona está en una depresión prolongada y se apodera de la pérdida de un ser querido. Y es otra muy distinta cuando las niñas sospechosas y vulnerables comienzan a absorber enormes cantidades de pasteles y tortas solo porque tenían un rayo en su vestido favorito de hoy o el esposo no las felicitó por su aniversario de boda. En el primer caso, se necesitará ayuda psicoterapéutica seria, y en el segundo, un cambio en la propia cosmovisión.

A veces, las mujeres comienzan a sufrirlo después de una dieta, reduciendo así todos los esfuerzos a la nada. La razón de este comportamiento: la insatisfacción con los resultados (esperaba perder 10 kg, y al final perdió solo 3 kg).

A pesar de que la sobrealimentación se llama psicógena, los científicos se involucran activamente en la cuestión de cómo se ve influenciada por la predisposición genética. Hasta la fecha, ya han identificado 3 genes, cuya presencia conduce a la obesidad como resultado de la tendencia a comer en exceso. Estos genes obtuvieron el siguiente cifrado: GAD2 (estimula el apetito), FTO, Taq1A1 (reduce el nivel de dopamina).

Etimología. El término "compulsivo" se remonta a la palabra latina "compello", que significa "convincente".

Cuadro clinico

Los principales síntomas de comer en exceso de manera compulsiva pueden ser notados tanto por la persona que los sufre como por las personas cercanas. Tienden a tumbarse en la superficie, y es difícil ocultarlos:

  • la comida como la única manera de lidiar con la tristeza, el anhelo, la soledad,
  • la falta de voluntad para mostrar el problema a otras personas conduce a su absorción en la soledad,
  • la necesidad de cargar,
  • pérdida de control del apetito y la ingesta de alimentos,
  • comiendo incluso en ausencia de hambre
  • comer una cantidad anormalmente grande de comida en poco tiempo,
  • Sentido de auto-odio y culpa después de los ataques,
  • Se pronuncia gula durante el estrés.

Lo principal en el cuadro clínico: la incapacidad de controlar su propio apetito. Cada vez que una persona comienza a ponerse nerviosa, preocupada, sufriendo, silencia su tormento mental con una gran porción de algo sabroso y, a veces, no se da cuenta de que come mucho más que lo normal.

Dado que las personas con desequilibrios mentales, que perciben todo lo que sucede muy cerca de su corazón, la mayoría de las veces lo sufren, se convierten en cautivas de este trastorno durante mucho tiempo. Las mujeres jóvenes y adolescentes están en mayor riesgo. Aunque los hombres que son tímidos a expresar abiertamente sus emociones, por la noche pueden aprovechar los problemas con el pescado salado y beber cerveza en cantidades ilimitadas.

Otra característica del trastorno es que, bajo estrés, el paciente rara vez come sopas, cereales, frutas o verduras, cuyos beneficios para su salud serían obvios. Por lo general, en el curso va comida rápida, algo frito, graso y salado, refrescos (especialmente energía) y bebidas alcohólicas. En consecuencia, el resultado es un rápido aumento de peso. En ausencia de las medidas necesarias para bloquear el apetito, todo termina en obesidad y enfermedades asociadas.

Diagnósticos

El problema de comer en exceso de manera compulsiva puede dirigirse al terapeuta (le dará una referencia al especialista necesario) o directamente al psicoterapeuta, ya que él es el que está involucrado en el tratamiento de esta enfermedad. Dado que ningún análisis y métodos instrumentales de investigación pueden confirmar o negar este diagnóstico, se usa una entrevista regular y se realiza una prueba especial.

De acuerdo con el Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales, el diagnóstico se confirma cuando hay 3 de 5 criterios:

  1. La sensación de plenitud del estómago después de comer trae incomodidad.
  2. Incluso una gran porción se come muy rápidamente, casi imperceptiblemente.
  3. Aversión a uno mismo, estado de ánimo deprimido, culpa después de comer en exceso.
  4. Comida en ausencia de hambre.
  5. Comidas solas.

A continuación, se controla el peso: cuánto pesó el paciente en una situación estresante y cuánto en el momento de acudir al médico. Un aumento en el IMC es otra confirmación del diagnóstico.

Si una persona se pregunta cómo lidiar con su comportamiento alimentario anormal, esto ya es una buena señal. Entonces, él es consciente del problema y la necesidad de su solución rápida. Es muy difícil deshacerse del atracón compulsivo por su cuenta, casi imposible. Por lo tanto, debe comenzar con una visita a un especialista, y al mejor psicoterapeuta. Él prescribirá el curso correcto de tratamiento de acuerdo con las características individuales del paciente.

La terapia se llevará a cabo en dos direcciones a la vez, ya que la enfermedad es compleja. Combina factores psicológicos y fisiológicos.

Primero, el trastorno lleva a un aumento de peso, seguido de obesidad, síndrome metabólico, trastorno metabólico, carga excesiva en los órganos internos, hepatosis y otras enfermedades concomitantes. Todo este grupo tendrá que ser tratado.

En segundo lugar, es necesario eliminar la causa raíz de comer en exceso, es decir, sacar a una persona de un estado depresivo, para reducir su desconfianza y constantes crisis nerviosas.

Psicoterapia

Para superar la ingesta compulsiva, el psicoterapeuta puede sugerir varios métodos de tratamiento, dependiendo de la condición y las características de la personalidad del paciente.

  • Psicoterapia de grupo

Si comer en exceso se debe a una socialización insuficiente (la persona depende en gran medida de las opiniones de los demás), se crean grupos especiales de asistencia mutua. Su tarea es eliminar la tensión emocional y nerviosa aumentando la autoestima. El paciente comienza a comunicarse con otros pacientes y entiende que no es el único que puede tratarse bien y, de hecho, no todo es tan malo con sus habilidades de comunicación. En el 20% de los casos, esto es suficiente para hacer frente a la enfermedad.

Esto también incluye la psicoterapia familiar, si la gula no controlada está dictada por problemas con uno de los miembros de la familia. Esta técnica es la más utilizada para tratar a los niños.

  • Terapia cognitiva conductual

Este curso se considera el más efectivo y ... rápido (y dura hasta 5 meses, así que imagina cuánto tiempo tomarán otras direcciones). Aquí se resuelven tareas como aceptar al paciente, enfrentar el estrés, aprender a controlarse, identificar oportunidades para cambiar las reacciones habituales a los eventos y estereotipos de comportamiento, mejorar la calidad de vida.

  • Psicoterapia interpersonal

Permite lograr una alta eficiencia en el tratamiento. No es inferior en esta terapia cognitivo-conductual, pero requiere un curso más largo, de 8 a 12 meses. Le permite al paciente sentirse parte de la sociedad, aprender una comunicación adecuada con otras personas, salir de un estado cerrado. Cuando una persona se percibe a sí misma como una persona autosuficiente, ya no trata cada palabra de un forastero como un insulto personal. Esto reduce el grado de ansiedad, le permite ser más resistente al estrés, lo que significa que la glotonería es el final.

  • Sugerencia o hipnosis.

El método controvertido, ya que permite detener el desarrollo de la enfermedad sólo por un período determinado. Pero - de forma rápida e inmediata. Si todas las técnicas anteriores han resultado ser inútiles, recurra a la hipnosis. Sólo 3-4 sesiones - y la persona se recupera. El inconveniente es que no se da cuenta de cómo se deshizo del problema. Pero conserva el viejo modelo de respuesta al estrés: comer en exceso. En este sentido, en el futuro se diagnostican las recaídas.

Al acudir a un psicoterapeuta, debe darse cuenta de que nadie ofrecerá píldoras mágicas (los antidepresivos no lo son). La recuperación es una verdadera lucha contra la enfermedad, en la que el propio paciente desempeña el papel principal. Si tiene un deseo abrumador de deshacerse de su enfermedad, si tiene paciencia, todo funcionará. Si el curso de la terapia es violento (los familiares insisten), el proceso puede prolongarse durante años, pero no dará resultados.

Cuando el comer compulsivamente es muy importante para organizar la comida: es parte de la terapia. Dado que el tratamiento se realiza de forma ambulatoria, recae sobre los hombros del propio paciente. Debido a la psicogenicidad del trastorno, será difícil y probablemente necesitará la ayuda de alguien cercano para que pueda controlar su apetito, el horario de las comidas y el tamaño de las porciones. ¿Qué recomendaciones deben seguirse?

1. Aprender a distinguir el hambre psicológico de lo biológico. Apaga solo lo último. No descuide la ayuda de familiares y amigos, permítales tomar control de sus comidas.

2. Encuentre una forma alternativa de aliviar la tensión nerviosa (puede ser un pasatiempo, deportes, música, películas, libros, bailes). En el caso extremo, si no hay ninguno, tan pronto como sienta un deseo irresistible de comer algo, salga y respire lo más profundamente posible.

3. Coma principalmente alimentos bajos en calorías. No vayas a restaurantes, cafés y lugares de comida rápida. No compre muchos productos a la vez. No compre tortas dañinas, tortas, embutidos. Deje que la cocina sea solo frutas, verduras, yogures, queso cottage, etc. saludables.

4. No se siente en las dietas. Abandonar los viajes sin rumbo a las tiendas de comestibles. No mire los programas de cocina, no hojee los libros con recetas. No discuta con nadie el tema de la comida. Abastézcase de platos pequeños que eliminarán el uso de porciones grandes.

5. No aplique prohibiciones rígidas a sus comidas favoritas: permítase relajarse al menos una vez a la semana (no a la gula, pero 1 paquete de papas fritas no le hará daño). Si se empuja en un marco demasiado estricto de nutrición limitada, aumentará el estrés y, con ello, también aumentará la probabilidad de fracaso.

La mejor opción es consultar a un nutricionista. Dependiendo del grado de abandono de la enfermedad y de los hábitos alimenticios del paciente, podrá desarrollar una dieta individual y un menú. Esto promoverá una recuperación más rápida.

Medicamentos

El tratamiento farmacológico consiste en la cita de los sedantes. Para hacer frente a un exceso de tensión nervioso y, como resultado, ayuda a olvidarse de la comida:

  • Los antidepresivos, especialmente los del grupo de inhibidores selectivos, son sertralina, fluoxetina y fluvoxamina.
  • Fármacos antiepilépticos: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon,
  • pastillas para la obesidad: sibutramina, orlistat, metformina, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline,
  • además de un medicamento único desarrollado específicamente para el tratamiento de la ingesta compulsiva, es Lizdeksamphetamin, y en 2015 fue aprobado por la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU.
Medicamentos de Vivanse y Elvanse con lisdexanfetamina (lisdexanfetamina en inglés): psicoestimulantes de anfetamina utilizados en el tratamiento de la ingesta compulsiva.

Lizdeksamphetamin - psicoestimulante del grupo de anfetaminas, que se usa activamente en Occidente. Contiene aminoácidos naturales. Saldrá a la venta bajo diferentes nombres según el país:

  • Vivance (Vyvanse) - en los Estados Unidos
  • Wenwanse (Venvanse) - en Brasil,
  • ElvanseElvanse) - en el Reino Unido y otros países europeos,
  • Twivense (Tyvense) - en Irlanda.

Disponible en cápsulas de varios tamaños, de 10 a 70 mg. A menudo provoca el desarrollo de efectos secundarios tales como:

  • anorexia
  • insomnio
  • mareo
  • diarrea, estreñimiento, náuseas, vómitos, malestar y dolor en el estómago,
  • pérdida significativa de peso
  • irritabilidad
  • demasiada pérdida de apetito hasta su completa ausencia,
  • membranas mucosas secas
  • taquicardia
  • condición de alarma.

Lizdeksamphetamin prohibido en Rusia, ya que se relaciona con los derivados de la anfetamina. Este medicamento está incluido en la lista de sustancias narcóticas y psicotrópicas bajo estricto control en la Federación Rusa.

Remedios populares

Además de la organización de una nutrición adecuada, es posible tratar la ingesta compulsiva en el hogar, incluidos los alimentos para reducir el apetito y al mismo tiempo tener un efecto calmante. Pero no es necesario que participe de forma independiente en su selección, es deseable discutir esos momentos en detalle con su médico. Él puede recomendar aumentar el uso:

  • piña
  • naranjas
  • plátanos
  • chocolate negro
  • zanahorias
  • toronja
  • manzanas verdes
  • verduras de hoja (col, espinaca),
  • legumbres
  • harina de avena
  • nueces
  • salvado
  • frutas secas
  • requesón
  • calabazas y otros

Por la mañana (antes del desayuno) y por la noche (antes de acostarse) es recomendable beber 200 ml de infusión de las siguientes hierbas y especias:

Para curar la sobrealimentación compulsiva, necesitará un tratamiento integral, que incluirá programas psicoterapéuticos y la organización de una nutrición y medicación adecuadas, y el uso adecuado de los remedios populares. Solo en este caso, los médicos dan predicciones reconfortantes para el futuro.

Consecuencias

Si falla un largo tiempo para derrotar comer en exceso, puede tener consecuencias irreversibles no solo en términos fisiológicos. Como han demostrado estudios recientes, también afectarán a la genética humana.

  • hipertensión
  • desequilibrio hormonal
  • bloqueo de arteria
  • síndrome metabólico,
  • obesidad
  • inmunidad debilitada
  • alto nivel de azúcar en la sangre
  • diabetes mellitus
  • enfermedades cardiovasculares.

La genética

Comer compulsivamente viola la estructura genética. Una persona que sufre de este trastorno y rechaza el tratamiento dejará la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares como un legado para sus descendientes. Los genes responsables de la producción de macrófagos que protegen al cuerpo de infecciones y otros factores negativos también se ven afectados.

Dados los cambios genéticos estructurales que son tan peligrosos para las generaciones posteriores, es imperativo curarse.

Для того, чтобы узнать о заболевании больше информации, можно почитать следующие книги:

Дженин Рот. Питание голодного сердца (Feeding the Hungry Heart). La propia autora sufrió una vez este trastorno, por lo que su consejo sería especialmente valioso.

Susan Albers. 50 maneras de calmarse sin comer (50 formas de calmarse sin comer). Detalla cómo distinguir el hambre fisiológico de la mental y ser capaz de hacer frente a este último.

Susan Albers. ¡Me merezco este chocolate! (¡Pero yo merezco este chocolate!). El escritor explica por qué no puedes usar la comida como recompensa.

Comer de forma compulsiva no es solo un trastorno alimentario, sino una enfermedad grave que requiere tratamiento en diferentes direcciones. Es necesario calmar el sistema nervioso, devolver el equilibrio emocional a la normalidad y eliminar las enfermedades asociadas. Por lo tanto, la próxima vez, aprovechando otro problema con un pedazo de pastel, piense: ¿no es una patología?

Mira el video: Comer frutas en exceso o con azúcar podría ser dañino para la salud (Abril 2020).

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